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男人学会跳肚皮舞会很容易赶走啤酒肚的【关注健康】

发布时间:2019-09-13 01:53:37 阅读: 来源:码垛机厂家

【健康讯 2016年6月12日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

大家应该在生活中很少见过男士跳肚皮舞吧?可是其实已有越来越多的男士跳肚皮舞哦。现在当下的生活中风靡一时的肚皮舞不再是女性的专利,对男士减掉啤酒肚很有效。

男性肥胖多集中在腹部,而肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等,因此对男士减啤酒肚有特别的效果。男士肚皮舞和女士肚皮舞动作相似,只是男士动作的力度更阳刚、频率更强烈。具体习练动作如下:

侧圆胯 身体以圆的轨迹,臀部从后向前做圆周运动,用胯部来带动腰腹部,胸部也要一同运动,尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹部。做38次。

前后90度角摆胯 让胯部做前后的摆动,臀部向后锻炼上腹,臀部向前锻炼下腹。做50次。

侧抖胯 锻炼侧腰,胯部带动腰腹部做左右摆动。做50次。

水平圆胯 胯部从前、左、后、右做逆时针转动,做38次,再从前、右、后、左做顺时针38次。

左右抖胯 锻炼整个腰腹部。左右共抖50次。

特别提醒 腹部起伏有讲究,呼气时要尽量让腹部突出,吸气时让腹部尽量收回。呼吸以自己的快节奏来,做50次。

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