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大多数人通过饮酒减压且女性居多【妇科疾病】

发布时间:2019-08-16 16:30:43 阅读: 来源:码垛机厂家

压力让我们无法呼吸,压力重如山,人人都在找方法要怎样减压、释放压力,调查显示有六成人通过饮酒来减压。

据英国《每日邮报》8月1日报道,一项涉及825人的调查发现,有压力的成年人更倾向于喝酒放松,而不是寻求家人的帮助。

六成人通过喝酒减压

数据显示,每10个成年人中有6个表示,劳累一天后,喝点酒是他们放松的首选,只有不到三成的人会选择和孩子一起放松,或与伴侣谈心。女性比男性的比例更高。与此相比,只有15%的人在度过惬意的一天后喝酒,17%的人是在工作顺利结束后庆祝饮酒。

专门从事个性和行为研究的心理学家唐纳说,经过劳累的一天后,我们的大脑倾向于找个理由来放松自己,而饮酒成了麻痹大脑的一种方式。但要提醒的是,我们必须要先认清自己为什么喝酒,喝多少酒可能对身体造成危害,这样才能有意识地进行控制。通常,女士每周的饮酒量不应超过14杯,男士不应超过21杯。一杯酒指的是25毫升的威士忌,约200毫升啤酒或85毫升红酒。

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喝酒减压等负面减压方式易伤身

当很多人面对压力时,经常会去选择一种自认为合理的减压方式来缓解或者释放这种压力,如抽烟、喝酒、吃东西等。其实分析这些减压方式来看,可以分为正面减压方式和负面减压方式。正面的减压方式不伤害身体,又能让心理放松,达到舒缓身心的效果,比如跑跑步、听听音乐、闭目养神、多和朋友家人沟通等,这些大都是积极向上的方式,对放松心情也是很有作用的。而负面减压方式如果不及时调整,久而久之养成习惯会对自身对其他人造成很严重的影响。就拿上文所说的喝酒减压来说,经常通过喝酒释放压力会对身体造成危害,所以饮酒要适量,要有意识的进行控制。

减压也要适量 学会压力管理

心理专家在此提醒,有压力其实未必是件坏事。如果生活中没有压力反而会使人消沉、失去推波助澜、令人积极向上的力量。压力都是自己给自己施加的,适当的时候给自己适当的压力是非常有必要的。但过度给自己施加压力往往会扰乱正常的生活规律,造成不好的影响。其实减压可以用压力管理来代替。那么当人们压力过大时到底怎样做才能更好地管理自己的压力,才算正面的绿色健康的减压方式呢?

心理专家表示,压力释放其实很简单,但也要讲究技巧。压力释放技巧包括写压力日记、肌肉放松训练、冥想与想像、倒数放松、自我催眠等。其中以下方法是值得借鉴的。

一是冥想法。可以在心里给自己描绘一个理想的场景或事物,可以想成是自己无限憧憬的、理想的,每当想起来心里就会特别舒适的这么一个地方。每当遇到压力的时候就闭上眼睛想像自己处在那个地方中。这样就会在潜意识层面给身体一种精神补偿。冥想的同时还可以结合熏香和音乐,让自己达到放松的状态。

二是放松训练。通过肌肉紧张放松的方法,达到缓解压力的目的。以坐或卧的姿势,紧握双手,用力数秒,突然松开。随后依次对全身各个部位进行紧张放松练习。身体和心理是连接的在一起的,通过身体的放松,也可以使心理也得到放松。

三是躯体疗法。如PSA、按摩、泡花瓣澡或盐浴等方法缓解压力和不良情绪也是可以的。平时没事的时候也可以通过拍打法来缓解压力,拍打身体可以身体两侧自上而下对称轻拍,这也是躯体疗法的一种形式。

此外,当压力积聚时,如果能有意识地通过丰富自己的业余爱好活动,暂且抛开心理困扰,去读一本自己早就想读的好书,甚至潜心自己的爱好等,对缓解压力、恢复积极情绪很有好处。

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